El mejor colchón para la tercera edad ¿Cuáles son los mejores colchones para personas mayores?

Los trastornos del sueño e insomnio en personas mayores son muy comunes.

Entre las causas más comunes tenemos las enfermedades físicas (poca movilidad, problemas de circulación sanguínea…) y psiquiátricas, al dolor resultante de las mismas y a los medicamentos que se toman para tratarlas.

Por lo tanto, encontrar un colchón cómodo y de apoyo, que pueda ayudar a reducir el dolor, podría permitir a los adultos mayores dormir con menos perturbaciones.

En este artículo, discutiremos qué factores son importantes a la hora de elegir colchón para personas mayores y sus necesidades específicas.

La importancia de un colchón adecuado para los adultos mayores 

Los estudios indican que uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente.

Lo ideal es que los adultos mayores duerman entre 7 y 9 horas cada noche. Sin embargo, más de la mitad de los adultos mayores suelen tener problemas frecuentes para dormir.

El sueño desempeña un papel vital en la buena salud y el bienestar, especialmente en los adultos mayores.

Dormir lo suficiente puede ayudar a proteger la salud mental y física, la calidad de vida y la seguridad de una persona.

Factores a tener en cuenta

Una causa común de alteración del sueño en los adultos mayores es el dolor. Un estudio de 2015 sugiere que un colchón de firmeza media y autoajustable puede favorecer el sueño de las personas con dolor de espalda.

Encontrar un colchón ideal como parte del equipo de descanso (colchón + somier articulado o canapé), puede permitir a las personas mayores alcanzar un confort y una calidad del sueño óptimos, lo que es importante para la salud en general.

¿Cuándo cambiar el colchón?

Normalmente, un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 8 a 10 años. Sin embargo, dependiendo de la baja o alta calidad de los materiales y del tipo de colchón, una persona puede alargar su vida útil manteniendo el colchón en unas condiciones óptimas.

Sin embargo, recuerda que debes sustituir tu colchón cuando notes que este empieza a deteriorarse, ya que un colchón incómodo puede interferir en tu capacidad para dormir bien, lo que sin duda afectaría negativamente a tu salud.

Ser mayor no significa dormir mal

A medida que envejecemos, aprendemos a soportar los pequeños dolores de la vida.

Aunque hayamos evitado lesiones importantes y enfermedades crónicas, probablemente nos sentimos un poco rígidos de vez en cuando.

«No pasa nada», pensamos, «es sólo una parte del envejecimiento».

El problema de esta perspectiva es que a menudo nos impide tomar las medidas necesarias, que podrían ayudarnos a mejorar nuestro bienestar después de los 60. Esto es especialmente cierto cuando se trata de nuestro sueño.

• Por ejemplo, debido a la forma en que se retrata el proceso de envejecimiento en las películas y en la televisión, muchos de nosotros tenemos la falsa creencia de que los trastornos del sueño son «normales» para los adultos mayores.
• Incluso podemos pensar que no necesitamos dormir tanto como antes. Al fin y al cabo, si seguimos necesitando entre 7 y 8 horas de sueño, ¿por qué nos levantamos a las 4:30 de la madrugada?

El sueño es extremadamente importante para nuestros mayores.

Sin embargo, un buen sueño reparador puede ser más difícil de conseguir para los adultos mayores.

Esto es especialmente cierto para los que tienen que lidiar con el dolor, sufren problemas y enfermedades relacionadas con los huesos como artritis, artrosis…., tienen problemas respiratorios, de peso u otro tipo por los que necesitan dormir de lado, boca arriba, en una determinada posición…

¿En qué fijarme para elegir el mejor colchón en esta etapa?

Con una gran variedad de tipos de colchones, marcas y ofertas disponibles, los adultos mayores pueden sentirse muy confusos a la hora de preguntarse qué colchón es el más adecuado para ellos.

Aunque la dificultad para dormir puede deberse a varias razones, encontrar un colchón adecuado te ayuda a tener un sueño reparador.

Aunque cada uno de los fabricantes puede afirmar que sus colchones tienen beneficios para la salud, hay pocas investigaciones que respalden estas afirmaciones.

Por ejemplo, aunque muchos utilicen el término «colchón ortopédico», este término no tiene un significado médico ni una norma definida y puede no aportar ningún beneficio.

Según la Asociación Internacional de Quiroprácticos, los siguientes son los factores clave que una persona mayor debe tener en cuenta al elegir un colchón adecuado:

• Tamaño: debes determinar qué tamaño de colchón satisfará tus necesidades.
• Firmeza del colchón: las personas duermen mejor y tienen menos rigidez matutina cuando duermen en un colchón de firmeza alta que da soporte a los hombros, las caderas y la parte inferior de la espalda, manteniendo la columna vertebral alineada.
• Acolchado: debes determinar el grado de suavidad que buscas en un colchón, así como cuáles son tus necesidades de control de la temperatura corporal, es decir, si tiendes a tener calor o frío cuando duermes.
• Tejido exterior del colchón: así como la funda también son importantes a la hora de mejorar la comodidad del mismo. Lavables, acolchadas, antiolores…
• Durabilidad: es el tiempo expresado en años que un colchón proporcionará su nivel básico de confort y soporte.
• Garantía: un colchón de calidad debe tener al menos 10 años de garantía.
• Higiene: un colchón es mucho más higiénico si ha recibido tratamiento antibacteriano, hongos, ácaros… y si tiene una buena transpiración.

Colchones de muelles internos para la tercera edad

Los colchones de muelles son uno de los tipos de colchones más populares. Existen desde hace mucho tiempo y hay muchas opciones para elegir.

Adquirir un colchón viscoelastico con muelles ensacados de gama alta, con abundantes espirales, no te proporcionará necesariamente una mejor noche de sueño que un colchón de gama media.

Dicho esto, si duermes en un colchón de muelles antiguo, es posible que no tenga suficientes muelles para soportar tu peso de manera uniforme.

El Allswell tiene un núcleo de muelles o espirales envueltas individualmente, más una capa de espuma de memoria con infusión de gel.

Viene con un período de prueba de 100 noches de prueba sin riesgo, una garantía limitada de 10 años y envío terrestre gratuito.

Colchones para mayores de espuma con memoria

Los colchones viscoelasticos o colchones de espuma con memoria tienen muchas características que atraen a aquellos de nosotros que ya no vamos a cumplir 60 años.

Para empezar, un colchón de espuma distribuye el peso de forma uniforme. Esto ayuda a reducir los puntos de presión y en el caso de los colchones para parejas, como presentan la característica de independencia de lechos, evita que molestes a tu pareja, y viceversa.

Por otro lado, los colchones de espuma viscoelástica pueden ser un poco cálidos. Por lo tanto, si sigues sufriendo sudores nocturnos, puede que no sean la mejor opción para ti.

El colchón viscoelástico con gel de cobre reacciona al aumento de la presión con una respuesta de firmeza. Se mantiene suave y abrazador en general, pero proporciona un amplio apoyo alrededor de las áreas de compresión profunda donde más lo necesita.

Colchones de látex

Si tu médico, o fisiterapéuta te ha dicho que pruebes un colchón más firme, un colchón de viscoelástica con látex puede ser una buena opción.

Estos colchones tienen muchas de las propiedades de los colchones de espuma de memoria de alta densidad, pero tienden a ser un poco más firmes. Si sufres de dolor de espalda y te preocupa el pasar calor por la noche, un colchón de látex puede ser la mejor opción.

El Colchón de Látex natural Aguacate proporciona en todas las zonas de descanso un soporte suave, estable, fresco y que aísla el movimiento.

Camas ajustables

Las camas articuladas o ajustables son una buena opción si no puedes estar cómoda tumbada o si tienes movilidad reducida, ya que tienen mayor nivel de adaptabilidad. 

La mayoría de hombres y mujeres a partir de los 65 años aún no tienen problemas de movilidad como para levantarse de la cama, pero esto es algo que puede ocurrir a medida que envejecemos.

Si padeces apnea del sueño o reflujo ácido, habla con tu médico sobre si una cama ajustable podría ayudarte.

La capacidad de ajuste en cada zona de descanso a nuestro cuerpo de Casper, le permite elevar por separado la cabeza o los pies en cualquier grado. Las posiciones preestablecidas ayudan a aliviar la presión y evitar los ronquidos

El colchón Saatva Solaire ofrece controles individuales y le permite establecer el nivel de firmeza adecuado para ti. 

Un complemento imprescindible si vas a pasar largos períodos en una cama articulada es el colchón antiescaras, los cuales previenen la formación de úlceras.

Aprovecha al máximo tu visita a la tienda de colchones

A fin de cuentas, no existe el «mejor» colchón para personas mayores.

Cada uno de nuestros cuerpos es diferente.

Una vez que tengas una idea del tipo de colchón que puede ser adecuado para ti, es el momento de ir a tu tienda de colchones.

He aquí algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu visita.

Dedica unos minutos a pensar en cómo duermes

Si aún no lo has hecho, inicia un diario de sueño. Esto puede ayudarte a conocer tus patrones de sueño.

¿Hay partes del cuerpo que le duelen por la mañana?

¿Sufres alguna enfermedad específica?

¿Has hablado con tu médico sobre el tipo de cama que puede ser mejor para ti?

Anota las respuestas a estas preguntas para facilitar tu experiencia de compra.

Colchones para la tercera edad: ¿ «lujo o necesidad» ?

No hay duda de que gestionar el presupuesto es difícil después de los 65 años.

Esto es especialmente cierto para los que vivimos de una pensión o trabajamos a tiempo parcial.

Como resultado, nuestros patrones de compra tienden a alejarse de los «lujos» y acercarse a las «necesidades».

No hace falta comprar el mejor colchón; este enfoque es perfectamente racional. El único problema viene cuando mezclamos las dos categorías.

Por ejemplo, conozco a personas de edad avanzada que insisten en tener un coche, aunque rara vez lo utilicen.

Muchas de estas personas insisten en que no tienen dinero para un colchón nuevo que les proporcione un buen descanso, aunque sufran dolores de espalda y se levanten sintiendo que les duelen todos los huesos.

No estamos diciendo que tengas que vender el coche y vayas a comprar un colchón nuevo. Simplemente decimos que dormir bien no es un lujo y que te mereces un descanso mucho mejor.

Por lo tanto, es posible que quieras volver a dar prioridad al mueble más importante de tu casa: el colchón.

Dicho esto,

¿como saber si necesitas un colchón nuevo?

La mejor respuesta a esta pregunta es que tienes que escuchar a su cuerpo.

¿Te despiertas rígido y dolorido?

¿Sientes que tu espalda está peor por la mañana que por la noche?

¿tu colchón tiene más de 10 años?

Si es así, puede que merezca la pena considerar la compra de un nuevo colchón.